Se exercitar é fundamental para a saúde, mas convém ter cuidados com o horário escolhido. A bióloga Vânia D’Almeida, pesquisadora do Instituto do Sono e professora do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que o exercício perto da hora do repouso eleva a temperatura corporal e libera endorfina, que mantêm o corpo em alerta, dificultando o adormecimento.
Não é que o sono seja inimigo da atividade física, ao contrário, um beneficia o outro. A rotina de exercícios contribui para melhorar o padrão de sono ao o que quem dorme bem tem mais disposição para realizar exercícios durante o dia.
Caso o único horário disponível para atividade física seja o noturno, o melhor é fazer, mas tendo cuidado de escolher atividades menos intensas e que permitam a uma reacomodação do corpo mais rápida antes do sono.
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