As críticas que direcionamos a nós mesmos costumam ser as mais duras. Se você considera que está sempre feio em fotos, se sente perseguido pelos demais e/ou frequentemente se qualifica como sem sorte, pode ser que precise aumentar o autocuidado. Por que é tão difícil ter cortesia consigo mesmo?
A ciência já sabe que o cérebro tende a se concentrar em experiências negativas. Foi isso que ajudou nossos ancestrais a explorar novos ambientes com segurança preparando-os para o que poderia dar errado. Mesmo longe das cavernas, esses instintos seguem conosco.
Em entrevista à CNN, a psicóloga Catherine Franssen, da Longwood University, nos Estados Unidos, afirma que é preciso treinar o cérebro a ser gentil consigo mesmo e que este processo pode levar até dois meses. “Quando combinada com a terapia psicológica, a gentileza consigo consegue ativar áreas do cérebro envolvidas no processamento das emoções, reduzindo o estresse”, garante.
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